우울증에 대처하는 사람들을 도울 수 있는 아이디어
임상 우울증은 불면증에서부터 자살 충동에 이르기까지 다양한 증상을 일으킬 수 있으므로, 질병 우울증이 얼마나 심각한지 이해해야 한다.
우울하면 도움을 받을 수 있다.
여러분이 오늘 우울증과 싸우기 시작할 수 있도록 돕기 위해 다음 조언들을 읽어보아라.
취미나 외부 관심사를 갖는 것은 우울증에 엄청나게 도움이 될 것이다.
충분한 활동과 관심의 부족이 우울증을 유발하는 일반적인 이유나 요인이 될 수 있다.
새로운 창의적인 취미를 시작하거나 여러분의 삶에서 지루함을 없애기 위해 수업에 등록하라.
여러분이 무엇을 하기로 결정하든, 우울증을 극복하는 훌륭한 방법은 몇몇 새로운 관심사를 촉발하는 것이다.
매일 햇볕을 쬐도록 해라.
연구에 따르면 햇빛에 불충분한 노출은 사람들을 더욱 우울하게 만들 수 있다.
일반적인 슬픔은 임상적 우울증과 상당히 구별되는 것이지만, 특정한 치료법은 두 가지 모두에 효과가 있을 수 있다.
우울증을 유발할 수 있는 상황에 처하는 것을 피하는 것은 여러분의 복지에 매우 중요하다.
무엇이 우울증을 유발하는지 알고 있다면, 그것을 피하기 위해 최선을 다하라.
Antidepressant medication can help restore your brains neurochemicals to their proper balance.
That is one part of the complete therapy plan because it also requires meeting with a therapist, a physical fitness plan, and attention to nutrition by you to be as healthy as possible.
Put the words "depression" and "depressed" away and fill your vocabulary with words that make you happy and focus on them.
These words are very real, but they have many negative connotations attached and can worsen any feelings of hopelessness.
The next time you begin to feel blue, look at it like a temporary mood instead.
Its much more positive to think about improving your mood than to think about fighting "depression", even though you are doing the same thing.
Look to the future and not to the past when you are living with depression.
As the saying goes, a bright future will always provide hope.
Keep your home decorations upbeat and bright.
This can help you feel better just being in your own environment.
너는 약물치료와 함께 치료가 필요하다.
전문가와 대화하는 것은 당신의 경험 과정을 이해하는 데 도움이 될 것이다.
너의 친구들은 좋은 뜻으로 말한 것일지 몰라도, 그들은 전문가가 아니야.
만약 당신이 당신의 인생에서 어떤 사건에 대해 다소 우울하게 느낀다면, 당신은 정확히 우울하지 않을지도 모른다.
자신을 진단하려고 하지 마십시오.
자신에게 영향을 미치는 상태를 완전히 이해하려면 전문가의 도움을 받으십시오.
만약 네가 우울증이 있다면 일기에 글을 써봐.
일기는 다른 사람들과 함께 나누는 것이 불편할 수도 있다는 자신의 감정을 떨쳐낼 수 있는 안전한 장소다.
일기에 정기적으로 글을 쓰는 것은 또한 여러분이 우울한 증상을 지도화하는데 도움을 줄 수 있고 아마도 몇몇 유용한 패턴을 찾을 수 있을 것이다.
만약 여러분이 우울증을 앓고 있다면, 더 심각한 조건들이 유지되도록 내버려 두지 말라.
섭식 장애나 자살 생각 같은 것에 희생되기 전에, 여기서 읽은 팁을 사용하여 우울증을 극복하고 다시 한번 삶의 기쁨을 경험해 보십시오.
우울증을 심각하게 받아들이고, 그것을 물리치기 위해 노력하라.
